خواب خوب می تواند عملکرد شناختی را افزایش دهد

به گزارش ایرسا آنلاین، خواب برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است. حتی یک شب خواب قطع اغلب می تواند منجر به خستگی روز بعد شود. تحقیقات دانشگاه موناش که در JAMA Network Open منتشر شده است، ۵۹۴۶ نفر را از پنج گروه مجزای مبتنی بر جامعه در ایالات متحده بررسی کرد که در یک مطالعه خواب شبانه شرکت کردند و تحت ارزیابی های عصبی روانشناختی قرار گرفتند.

در افراد ۵۸ تا ۸۹ ساله که دچار سکته مغزی یا زوال عقل نشده بودند ، مشخص شد که بهبود کیفیت خواب و فقدان آپنه خواب با شناخت بهتر در طول پنج سال پیگیری مرتبط بود.. 

تغییرات فردی در الگوهای خواب، مانند نسبت زمان صرف شده در خواب سبک، عمیق و REM، با شناخت ارتباطی نداشت. به گفته محققان، این نتایج به این احتمال اشاره دارد که تثبیت خواب و فقدان آپنه خواب ممکن است برای حفظ آگاهی از پیری در افراد بدون زوال عقل بسیار مهم باشد .

به گفته متیو پاس، نویسنده اصلی موسسه ترنر برای مغز و سلامت روان، این تحقیق برای تعیین جنبه‌های الگوهای خواب و اختلالات خواب مرتبط با تنفس با عملکرد شناختی در میانسالان تا مسن‌تر انجام شد.

رابطه بین آپنه انسدادی خواب حتی متوسط ​​و شناخت بدتر معنی‌دار است زیرا افراد در این کارآزمایی مبتنی بر جامعه هیچ نگرانی خاصی در مورد خواب گزارش نکردند. به گفته Pase، نتایج تحقیقات بیشتر در مورد مزایای خواب درمانی برای حفظ عملکرد شناختی را نشان داد .

کنسرسیوم خواب و زوال عقل به منظور بررسی روابط بین خطر زوال عقل و شاخص‌های پیری و آسیب مغزی تسریع شده که توسط تصویربرداری مغز و آزمایش‌های شناختی تعیین می‌شود، تأسیس شد. این مطالعه اولین مطالعه ای است که از این گروه بیرون آمده است.

این کنسرسیوم با مطالعات روش‌شناختی، شبانه، خواب مبتنی بر خانه و آزمایش‌های عصبی روان‌شناختی در طول پنج سال پیگیری، داده‌های استاندارد طلایی را از پنج گروه مبتنی بر جمعیت در سراسر ایالات متحده جمع‌آوری کرد.

به گفته Pase، در نتیجه بهترین داده‌ها درباره اینکه کدام جنبه‌های خواب برای سلامت شناختی حیاتی‌تر هستند، تولید شده است. نتایج برای عوامل دموگرافیک، شاخص توده بدنی، استفاده از داروهای ضد افسردگی و آرام بخش، و فاصله (صفر تا پنج سال) بین مطالعه خواب و تست شناختی تصحیح شد.

“حداقل نیمی از نمونه ما شواهدی مبنی بر حداقل آپنه انسدادی خواب خفیف داشتند. من فکر می کنم جالب ترین یافته این است که شرکت کنندگانی که آپنه خواب خفیف تا شدید دارند، شناخت بدتری داشتند، بنابراین، به عنوان مثال، عملکرد تفکر و حافظه بدتری داشتند.”

او نتیجه می گیرد که از آن زمان نتایج جالب است چندین مطالعه ارتباط بین آپنه انسدادی خواب و بدتر شناختی را نشان داده اندبا این حال، آنها به شدت به شرکت‌کنندگانی که قبلاً تشخیص داده بودند تکیه کرده‌اند. نتیجه اصلی این است که چندین جنبه از خواب، به ویژه کیفیت خواب شبانه یک فرد و اینکه آیا او آپنه خواب دارد یا نه، برای سلامت شناختی بسیار مهم است.