برای تقویت مفاصل چی بخوریم؟

ایرسا- متخصصان توصیه می کنند که علاوه بر مصرف مواد غذایی مفید، رعایت سبک زندگی سالم، حفظ وزن متعادل و انجام ورزش‌های منظم تقویتی و کششی نیز برای سلامت و حفظ انعطاف پذیری مفاصل ضروری است.

چرا بیشتر ورزشکاران به مکمل‌های مواد معدنی نیاز ندارند؟

ایرسا- یک مسئول تعذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی با بیان اینکه بیشتر ورزشکاران به مکمل‌های مواد معدنی نیاز ندارند، گفت: زیرا رژیم غذایی کافی آن‌ها می‌تواند افزایش احتمال نیاز به مواد معدنی در اثر تمرینات ورزشی را جبران کند.

انتشار رسمی اپلیکیشن پایگاه خبری ایرسا آنلاین

ایرسا _ پایگاه خبری ایرسا آنلاین در راستای توسعه خدمات رسانه‌ای و تسهیل دسترسی مخاطبان به اخبار و تحلیل‌های روز، از اپلیکیشن رسمی خود رونمایی کرد.

پیام تبریک به همکار محترم بانک توسعه تعاون کرمانشاه

کسب افتخار ملی توسط ورزشکار اسلام‌آباد غرب

ایرسا_ درخشش بانوی ورزشکار استان کرمانشاه، مبینا کریمی، در مسابقات کشوری سبک شین‌دن کیوکوشین بار دیگر نام اسلام‌آباد غرب را بر بلندای افتخار ورزشی کشور قرار داد.

این نوشیدنی روزانه، دشمن چربی‌های شماست

ایرسا_ چای سبز با کافئین و ترکیبات طبیعی‌اش متابولیسم را تقویت کرده و به سوزاندن کالری کمک می‌کند. نوشیدن منظم آن می‌تواند اشتها را کاهش داده و مصرف میان‌وعده‌های بی‌فایده را کم کند. بهترین زمان مصرف قبل از ورزش است تا چربی‌سوزی افزایش یابد.

سالم پیر شدن، یک موفقیت است/ نقش تمرینات بدنی در پیشگیری از عوارض سالمندی

ایرسا_ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه سالم پیر شدن یک موفقیت است، گفت: تمرینات بدنی مناسب می‌تواند روند بروز بسیاری از عوارض سالمندی را آهسته تر کند.

بهترین عرق برای لاغری شکم

ایرسا_ در این مطلب به بهترین عرق ها برای لاغری شکم و پهلو ها می پردازیم:

فعالیت‌های سنگین بدنی شایع‌ترین علت گرفتگی عضلانی است

ایرسا_ دکتر حسینی، متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، گرفتگی عضلانی را به عنوان یک انقباض غیرارادی در عضلات توصیف کرد و گفت: شایع‌ترین علت این عارضه استفاده بیش از حد از عضلات و انجام فعالیت‌های سنگین است که می‌تواند بسیار دردناک باشد.

باورهای نادرست مردم درباره ورزش

ایرسا_ ورزش، یکی از ابزارهای موثر برای حفظ سلامت جسمی و روحی است؛ اما آیا واقعاً هرچه بیشتر عرق کنیم، چربی بیشتری می‌سوزانیم؟ آیا ورزش بدون درد عضلانی فایده‌ای دارد؟ و آیا ورزش صبحگاهی یا ناشتا برای همه مناسب است؟