پیاده روی
مزیت ۲ دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا
ایرسا- پیاده‌روی بخشی از سبک زندگی مردم در منطقه مدیترانه است و در یک برنامه تغذیه‌ایِ سالم، جایگاه ویژه‌ای دارد.
تاثیر پیاده روی بر روی زندگی و بیمارها/ پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟
ایرسا- پیاده روی تند می‌تواند احتمال طولانی‌تر شدن عمر را بیشتر کند و فرقی هم نمی‌کند وزنتان چقدر است.
۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه موجب بهبود سلامت قلب می شود
ایرسا- طبق بیانیه انجمن قلب آمریکا، پیاده روی ساده ۲۰ دقیقه ای ممکن است یکی از راه های مفید برای افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی باشد.
ارتباط پیاده‌روی با جلوگیری از خطر مرگ زودرس
ایرسا- متخصصان ژاپنی در دانشگاه کیوتو معتقدند که برداشتن ۸۰۰۰ قدم فقط یک تا دو روز در هفته، همچنان با کاهش قابل‌توجه مرگ‌ومیر ناشی از همه بیماری‌ها همراه است.
ده هزار قدم پیاده روی در روز خطر مرگ در بیماران دیابتی را کاهش می دهد
ایرسا- طبق یافته های یک مطالعه جدید روی تقریباً 1700 بزرگسال آمریکایی مبتلا به پیش دیابت یا دیابت، قدم ده هزار در روز ممکن است خطر مرگ را برای کسانی که در تنظیم قند خون خود مشکل دارند کاهش دهد.
کاهش کلسترول خون با این ۴ کار ساده
ایرسا_ علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش هم یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که می‌توانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.
