اگر از خواب خود راضی نیستید بخوانید+۶ روش برای خواب بهتر

ایرسا- عوامل زیادی می توانند در خواب خوب شبانه اختلال ایجاد کنند - از استرس کاری و مسئولیت های خانوادگی گرفته تا بیماری ها. جای تعجب نیست که خواب با کیفیت گاهی اوقات از ما گریزان است. ممکن است نتوانید عواملی را که خواب شما را مختل می کنند کنترل کنید. با این حال، می توانید عاداتی را یاد بگیرید  که خواب بهتر را تشویق می کند. با این نکات ساده شروع کنید.